Tidligere var et af de anbefalede r\u00e5d at man skulle holde sig i ro efter en skade. Fuldkommen ro. Argumentet var at s\u00e5 fik den beskadigede kropsdel mulighed for at i og mag at komme sig og restituere. Desv\u00e6rre har moderne forskning vist at denne tilgang er forkert. For at kroppen heler bedst muligt s\u00e5 kr\u00e6vedes det at kroppen er i gang og i bev\u00e6gelse. Den bev\u00e6gelse i kroppen betyder at det beskadiger omr\u00e5det hurtigere f\u00e5r adgang til n\u00e6ring fra kroppen og dermed kommer sig hurtigere. Et godt eksempel er ved eksempelvis et femur brud. Tidligere havde man gips p\u00e5 og var sengeliggende i flere uger f\u00f8rend man blev hevet ud af hospitalssengen. I dag skal man fors\u00f8ge at delvis st\u00f8tte p\u00e5 det br\u00e6kkede ben allerede dagen efter man evt. er blevet opereret. Hvorfor? Fordi aktiv heling og genoptr\u00e6ning virker bedst.<\/p>\n

Skal man tr\u00e6ne igennem i forbindelse med genoptr\u00e6ning?<\/h2>\n

Mange kan s\u00e5 efter ovenst\u00e5ende logik v\u00e6re af den overbevisning at man s\u00e5 b\u00f8r se bort fra skaden og dermed tr\u00e6ne igen. S\u00e5dan forholder virkeligheden sig desv\u00e6rre ikke. Selvom skader heler bedst ved at v\u00e6re i gang s\u00e5 m\u00e5 man absolut ikke overbelaste dem. Typisk hedder det sig at man m\u00e5 tr\u00e6ne til smertegr\u00e6nsen. Her er det vigtigt ikke at overskride den selvom det kan v\u00e6re kan v\u00e6re fristende, specielt hvis man er idr\u00e6tsud\u00f8ver og vant til at k\u00f8re ud over kroppens vante gr\u00e6nser.<\/p>\n

Gode r\u00e5d i forbindelse med genoptr\u00e6ning<\/h2>\n

St\u00e5r du overfor et genoptr\u00e6ningsforl\u00f8b er det vigtigt du betragter det som et maraton. Det vil sige det er et langt forl\u00f8b hvor beslutninger du tr\u00e6ffer tidligt i l\u00f8bet kan have negative p\u00e5virkninger senere i l\u00f8bet, eksempelvis hvis du starte med at tr\u00e6ne for h\u00e5rdt s\u00e5 vil du neds\u00e6tte helingen og dermed forl\u00e6nge skadesperioden. S\u00e5 start forsigtigt ud og l\u00e6r din krop at kende p\u00e5 ny. Du skal acceptere at kroppen er p\u00e5 det stadie den er og tr\u00e6ne ud fra det og ikke dit tidligere niveau.<\/p>\n

Er der genveje i forbindelse med genoptr\u00e6ning?<\/h2>\n

Ja , ikke at pr\u00f8ve at tage genveje. Lader du helingen tage den tid, som den tager og har du t\u00e5lmodighed, tr\u00e6ner i det tempo kroppen kan holde til og samtidig lytter til kroppens smertesignaler, s\u00e5 vil du komme hurtigst muligt over skaden. Pr\u00f8ver du derimod at overtr\u00e6ne, tage smutveje eller p\u00e5 anden m\u00e5de forkorte helingsperioden vil du opleve at skaden vil vare ved, m\u00e5ske ikke med samme irritationsgrad men den vil v\u00e6re der i en betragtelig l\u00e6ngere periode. S\u00e5 giv kroppen den tid den skal bruge, s\u00f8g professionel hj\u00e6lp og r\u00e5dgivning og s\u00f8rg for at kroppen er i gang, s\u00e5dan kommer du dig hurtigst muligt over en skade.<\/p>\n\n

<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Er man sportsud\u00f8ver kan man ikke komme udenom skader. Det kan variere fra noget s\u00e5 harml\u00f8st som en belastningsskade til noget s\u00e5 alvorligt som en br\u00e6kket knogle. Uanset hvad er er \u00e5rsagen til skaden og hvilken skade det er s\u00e5 er det vitalt for helingen at genoptr\u00e6ningen startes s\u00e5 hurtigt som muligt. Hvorfor er genoptr\u00e6ning […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":24,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10,1],"tags":[],"class_list":["post-9","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fysisk-sundhed","category-uncategorized"],"yoast_head":"\n